Мелатонин чыннан да гаҗәпме?

Мелатонин нәрсә ул? Мелатонин - амин гормоны, организм тарафыннан табигый рәвештә нарат бизе белән яшеренгән, һәм репродуктив системага, эндокрин системасына, иммун системасына, үзәк нерв системасына һәм күп метаболик процессларга тәэсир итә. Мелатонин сигриясе аерым скадиан ритмына ия. Тән яшеренгәндәмелатонинтөнлә, көндез яктылык аркасында якты секреция тыела, бу секреция характеристикалары организмга йокы торышын һәм йокы вакытын көйләргә булыша.

Мелатонин чыннан да гаҗәпме? Без картайган саен организмдагы мелатонин сигриясе акрынлап кими, һәм йокы бозу пациентлары организмында мелатонинның кимүе ачык күренә, шуңа күрә картайган кешеләр йокы проблемаларын кичерәләр. бу очракта, бераз экзоген мелатонин өстәмәсе дә йокыга этәрергә тиеш, шулай бит? Кирәк түгел. Шулай да, сез өч нәрсәне сынап карарга мөмкин.

Америка йокы медицинасы академиясе сынап карарга тәкъдим итәмелатонинйоклауга китерә алган түбәндәге өч шарт өчен.

1.Jet артта калу

Вакыт аермасы - ике урын арасындагы вакыт аермасы, мәсәлән, Пекин вакыты - 8:30, ләкин Нью-Йорк вакыты - 8:30.

Пекиннан Нью-Йоркка килгәч, организмның биологик сәгате кара һәм ак кире әйләнешкә яраклашмый, көндезге ялкаулык, әкрен уйлау, һәм төнлә йокы рухы булырга мөмкин, һәм хәтта ризыкка теләк юк. тән энергияле түгел.

2. смена эше

Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, мелатонин төнге сменадан соң йокы сыйфатын һәм озынлыгын яхшыртуда ярдәм итә ала.

Америка йокы медицинасы академиясе шулай ук ​​көндез начар йокы проблемасыннан соң төнге сменаны яхшырту өчен мелатонин алырга киңәш итә; шуңа күрә көндезге сменадан төнге сменага үзгәрсәгез, смена йоклый алмый һәм йоклый алмый, сез булдыра аласыз. мелатонин кулланыгыз.

3. йокы фазасы сменасы

Бу термин бик профессиональ, аны парафразлагыз. Гадәттә иртәнге 2.00дән соң йокларга була, кайбер кешеләргә таң атканчы йокларга туры килергә мөмкин, хәтта йокы көне теләмәсә дә, нигездә иртә йоклау кыен. балалар.

Йоклагач, йокы озынлыгы һәм гади кешеләр бер үк, ләкин иртә белән йоклау, әлбәттә, тору авыр, шуңа күрә эшкә һәм тормышка җитди йогынты ясыйлар.

Искәрмә: Бу мәкаләдә сурәтләнгән потенциаль эффектлар һәм кушымталар басылган әдәбияттан алынган.

Киңәйтелгән уку:Nanннан Ханде Биотехнологияләр ООО үсемлекләрне чыгару буенча күп еллык тәҗрибәсе бар. Бу клиентларның ихтыяҗлары буенча көйләнә ала. Аның кыска циклы һәм тиз китерү циклы бар. Бу күп клиентларга төрле продуктларны тәкъдим итә продукт җибәрү сыйфатын тәэмин итә. Ханде югары сыйфатлы тәэмин итәмелатонинчимал. 18187887160 (WhatsApp номеры) белән элемтәгә керергә рәхим итегез.