Мелатонин - баш миенең нарат бизе белән чыгарылган гормон, ул йокыда мөһим көйләүче роль уйный. Кеше организмында мелатонин сигриясе яктылыкның озынлыгы тәэсирендә. Төнлә караңгы яктылыкка эләккәндә, мелатонин секрециясе арта. , йокыга китерә ала һәм йокы халәтенә керә ала. Мелатонин йокыны яхшырту тәэсиренә ияме?Мелатонинкеше организмында мелатонин дәрәҗәсен күтәрә һәм йокы сыйфатын яхшырта ала. Әйдәгез бергәләп карыйк.
Йокы кеше сәламәтлеге өчен бик мөһим, һәм начар йокы сыйфаты ару, баш авырту, концентрация булмау, эмоциональ тотрыксызлык кебек проблемаларга китерергә мөмкин. Мелатонин организмга биологик сәгатен көйләргә ярдәм итеп йокы сыйфатын яхшырта ала. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, мелатонин эшли ала. йокы вакытын кыскарту, йокы вакытын арттыру, шулай ук йокы сыйфатын арттыру, кешеләргә йокы вакытында тирән йокы торышына керүне җиңеләйтә, физик һәм психик ял итү эффектына ирешә.
Кулланумелатонинорганизмга яхшы йокы нәтиҗәләренә ирешергә булыша ала, ләкин шуны әйтергә кирәк: бу йокы сыйфатын яхшырту өчен бердәнбер ысул түгел. Мелатонин кулланудан тыш, көндәлек тормышта яхшы йокы гадәтләрен саклау да бик мөһим. Мисал өчен, регуляр тоту йокы расписаниесе һәм тыныч һәм уңайлы йокы мохитен саклау барысы да йокы сыйфатын яхшырта ала. Моннан тыш, кофеин һәм никотин кебек стимуляторларны кулланудан саклану, шулай ук регуляр һәм сәламәт диета йокы проблемаларын яхшырта ала.
Гәрчәмелатонинйокы сыйфатына уңай йогынты ясый, яхшы йокы гадәтләрен саклау һәм сәламәт яшәү рәвеше шул ук дәрәҗәдә мөһим.
Аңлатма: Бу мәкаләдә искә алынган потенциаль эффективлык һәм кулланмалар барысы да ачык әдәбияттан.
Пост вакыты: 23-2023 апрель