Бу югары басым, югары ритм һәм тиз агымдагы яшәү шартларында кайбер кешеләр төнлә йокы вакытын кичектерәләр, бу йоклауны кыенлаштыра, нәтиҗәдә кайбер йокы бозыла. Без нәрсә эшләргә тиеш? Әгәр проблема булса, булачак проблеманы чишүнең бер ысулы бул.
Күп кеше ишеткән мизгелдәмелатонин, алар мелатонин матурлык продукты дип уйлыйлар. Чынлыкта, мелатонин - табигый йокыга китерә торган эчке гормон. Ул йокы киртәләрен җиңә һәм кешеләрнең табигый йокысын көйләп йокы сыйфатын яхшырта. Базарда ул популяр сәламәтлек саклау продукты булып тора. йокларга булыш.
Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы статистикасы буенча, бөтен дөньяда йокы бозылу дәрәҗәсе 27% тәшкил итә, бу дөньяда иң киң таралган психик бозыклыкка әйләнде. Өч кешенең диярлек йокы проблемасы бар, 10 кешенең берсе формаль диагностика критерийларына туры килә. йокысызлык. Кытай йокы тикшеренүләре ассоциациясе чыгарган докладта күрсәтелгәнчә, Кытайда 300 миллионнан артык кешенең йокы бозылуы, олыларда йокысызлык дәрәҗәсе 38,2% тәшкил итә.
Шулай итеп, Мелатонин йокларга булыша аламы? Аның нинди йогынтысы бар?
### Әйдәгез мелатонинны һәм аның ролен карыйк.
Мелатонин (МТ) - нарат бизе белән чыгарылган гормоннарның берсе. Мелатонин индол гетеросикик кушылмаларга керә. Аның химик исеме N-ацетил-5 метокситриптамин, ул шулай ук пиналоксин дип атала. Мелатонин синтезыннан соң ул нарат бизендә саклана. Симпатик дулкынлану нарат бизенең күзәнәкләрен мелатонин чыгару өчен көчәйтә. Мелатонин сигресының ачык скадиан ритмы бар, ул көндез тыела һәм төнлә актив.
Мелатонин гипоталамик гипофиз гонадаль күчәрен тыя ала, гонадотропин чыгаручы гормон, гонадотропин, лютеинизацияләүче гормон һәм фоликуляр эстрогенны киметә ала, һәм андроген, эстроген һәм прогестерон эчтәлеген киметү өчен гонадларда турыдан-туры эш итә ала. Соңгы тикшеренүләр шуны күрсәтә: мелатонин - ул. эндокрин баш командующие. Бу организмдагы төрле эндокрин бизләренең эшчәнлеген контрольдә тота, шулай итеп бөтен тәнебезнең эшчәнлеген турыдан-туры контрольдә тота.
Мелатонин функциясе һәм көйләнеше
1) Скадиан ритмын көйләгез
Мелатонин сигриясе скадиан ритмына ия. Мелатонинны тән тышыннан тулыландыру организмдагы мелатонин дәрәҗәсен саклап калырга, скадиан ритмын көйләргә һәм торгызырга, йокыны тирәнәйтергә һәм йокы сыйфатын яхшыртырга гына түгел. бөтен тән, тормыш сыйфатын яхшырту һәм картлык процессын тоткарлау. Яшь үсү белән, нарат бизе калькальләшкәнче кысыла, нәтиҗәдә биологик сәгать ритмы зәгыйфьләнә яки юкка чыга. Бигрәк тә 35 яшьтән соң, организмнан чыгарылган мелатонин сизелерлек кими, уртача 10 ~ 15% кимү белән, 10 ел саен йокы бозыла һәм функциональ бозулар барлыкка килә. Мелатонин дәрәҗәсенең кимүе һәм йокы югалуы кеше миенең мөһим билгеләренең берсе. картлык.
2) Картайу
Олы яшьтәге нарат бизе әкренләп кысыла, һәм МТ сигриясе шулай кими. Тәннең төрле органнары таләп иткән Мель күләме җитәрлек түгел, нәтиҗәдә картлык һәм авырулар барлыкка килә. Галимнәр нарат бизен тәннең картлык сәгате дип атыйлар. Тыштан MT, без картлык сәгатен кире кайтара алабыз.
3) Лезонияләрне булдырмагыз
Чөнки MT күзәнәкләргә җиңел керә ала, ул атом ДНКсын саклау өчен кулланылырга мөмкин. Әгәр ДНК бозылса, ул яман шеш авыруына китерергә мөмкин. Әгәр дә канда Мел җитәрлек булса, яман шеш авыруы җиңел түгел.
4) centralзәк нерв системасына көйләүче эффект
Күп санлы клиник һәм эксперименталь тикшеренүләр шуны күрсәтә: мелатонин, эндоген нейроендокрин гормоны буларак, үзәк нерв системасында туры һәм турыдан-туры физиологик көйләүгә, йокы бозуларына терапевтик эффектларга, депрессия һәм психик авыруларга, нерв күзәнәкләренә саклагыч эффектларга ия. Мисал өчен. , мелатонин тынычландыргыч эффектка ия, шулай ук депрессияне һәм психозны дәвалый, нервларны саклый, авыртудан арындыра, гипоталамус чыгарган гормоннарны көйли һ.б.
5) Иммун системасын көйләү
Соңгы ун елда мелатонинның иммун системасына көйләүче эффекты киң җәмәгатьчелекнең игътибарын җәлеп итте. Өйдәге һәм чит ил студентлары мелатонинның иммун органнары үсешенә һәм үсешенә йогынты ясап кына калмыйча, юмораль иммунитетны, кәрәзле иммунитетны һәм цитокиннарны көйләвен күрсәттеләр. Мәсәлән, мелатонин кәрәзле һәм юмораль иммунитетны, шулай ук төрле цитокиннар эшчәнлеген көйли ала.
6) Йөрәк-кан тамырлары системасына көйләүче эффект
Тамыр системасы функциясе ачык скадиан ритмына һәм сезонлы ритмга ия, шул исәптән кан басымы, йөрәк тибеше, йөрәк чыганагы, ренин ангиотенсин алдостерон һ.б. Моннан тыш, тиешле эксперимент нәтиҗәләре раслады, төнлә MT сигресының артуы йөрәк-кан тамырлары активлыгы кимү белән тискәре бәйләнештә; нарат мелатонины ишемия-реперфузия җәрәхәтләре аркасында килеп чыккан аритмияне кисәтә, кан басымын контрольдә тота, баш мие кан агымын көйли һәм периферия артерияләренең норепинефринга реактивлыгын көйләү.
7) Моннан тыш, мелатонин шулай ук кешенең сулыш системасын, ашкайнату системасын һәм сидек системасын көйли.
Мелатонин өчен тәкъдим
мелатонинул наркомания түгел. Ул йокысызлыкта ярдәмче роль уйный ала һәм терапевтик эффект та юк. Йокы сыйфаты начар булу һәм ярты юлда уяну кебек проблемалар өчен ул яхшырту эффектын китермәячәк. Бу очракларда сез дәваланырга тиеш вакытында һәм наркотикларны дөрес дәвалау.
Мелатонин турында күбрәк беләсегез киләме? Ханде клиентларны яхшырак һәм сәламәтрәк чыгару продуктлары белән тәэмин итәргә тәвәккәл. Без йокыгызны яхшыртырга һәм көн саен нәтиҗәле яшәргә ярдәм итәр өчен, без югары сыйфатлы һәм югары стандартлы мелатонин продуктлары белән тәэмин итәбез!
Пост вакыты: 11-2022 май