Мелатонин - нарат бизе белән чыгарылган гормон, организмның биологик сәгатен һәм йокы циклын көйләүдә мөһим роль уйный.Соңгы елларда кешеләрнең эффекты турында күбрәк борчыламелатонинйокы сыйфаты турында.Ләкин мелатонин йокыны яхшырта аламы?Киләсе мәкаләдә, әйдәгез аны карыйк.
Башта, мелатонин эш механизмын аңлыйк.Мелатонин сигриясе кешеләрне арыган һәм йоклый торган итеп төнлә арта, уяулык һәм концентрацияне яхшырту өчен көндез кими.Шуңа күрә, мелатонин организмның биологик сәгатен һәм йокы циклын көйләргә булыша ала.
Шулай итеп, мелатонин йокы сыйфатын яхшыртуда ни дәрәҗәдә нәтиҗәле?Кайбер тикшеренүләр буенча,мелатонинйокы сыйфатын яхшырта.Мәсәлән, олы олыларны тикшерү нәтиҗәсендә мелатонин йокысызлык очракларын сизелерлек киметте һәм йокы сыйфатын яхшыртты.Моннан тыш, кайбер башка тикшеренүләр күрсәткәнчә, мелатонин йокы вакытын кыскартырга, йокы вакытын арттырырга һәм йокы тирәнлеген яхшыртырга мөмкин.
Ләкин шуны әйтергә кирәкмелатонинпаника түгел, һәм аның йокы сыйфатын яхшыртуга тәэсире чикләнгән.Беренчедән, мелатонинның эффекты кешедән аерылып тора, һәм төрле кешеләр мелатонинга төрлечә җавап бирергә мөмкин.Икенчедән, мелатонин йокысызлыкны тулысынча дәваламый;йокысызлык симптомнарыннан арынырга ярдәм итә ала.
Искәрмә: Бу мәкаләдә сурәтләнгән потенциаль эффектлар һәм кушымталар басылган әдәбияттан алынган.
Пост вакыты: 13-2023 июнь